Elaborazione del lutto
Sostegno psicologico per l'elaborazione di un lutto
L?elaborazione del lutto quanto dura e quanto ? troppo tempo per vivere il lutto?
Non esiste un tempo ?giusto? per viversi il lutto. Questo processo dipende da molteplici fattori quali la tua personalit?, la tua et?, i tuoi valori e la tua rete sociale e di supporto.
Ogni lutto ? differente e porta con s? vissuti molto profondi. Con il tempo la tristezza diminuisce e potrai tornare pian piano alla tua vita quotidiana.
Esistono per? delle reazioni eccessive e che possano considerarsi ?patologiche??
? proprio ci? di cui voglio parlarti nel prossimo paragrafo.
QUANDO IL LUTTO DIVENTA PATOLOGICO?
Il Lutto Acuto
? la fase appena successiva alla perdita della persona cara. Pu? durare alcuni mesi ed ? caratterizzata da sintomi quali:
- Sensazioni di shock e stordimento
- Tristezza intensa
- Paura del futuro
- Ansia in forme differenti
- Perdita dell?appetito
- Irrequietezza
- Perdita di desiderio sessuale
- Senso di colpa
- Scarsa concentrazione
- Rabbia
Spesso insieme a questi sintomi principalmente emotivi, possono manifestarsi anche sintomi fisici tra i quali:
- Senso di stanchezza e fatica cronica
- Nausea
- Debolezza del sistema immunitario
- Perdita o aumento di peso
- Dolori diffusi
- Insonnia e disturbi del sonno
Questi sintomi possono essere anche molto intensi, ma di solito tendono a risolversi in maniera naturale. Nel corso di alcuni mesi (ma, come ho gi? sottolineato, questo periodo pu? essere anche pi? lungo e non ci sono sempre fasi del lutto cos? definite) la tristezza comincia a perdere la sua intensit? e gli altri sintomi diventano meno frequenti.
Il Lutto Integrato
Quando la fase intensa del lutto acuto diminuisce, comincia la fase del lutto integrato. Durante questo periodo la persona riprende le sue attivit? quotidiane e il dolore pian piano diminuisce.
Ci? non significa che il defunto manchi di meno o che il dolore stia scomparendo del tutto: al contrario, si comincia ad integrare la perdita della persona cara nella propria vita.
Si comincia a trovare un modo per restare connessi nel contesto di una nuova realt?, anche senza esserci fisicamente.
Durante questa fase ? possibile ritornare a provare le emozioni e la sofferenza del lutto acuto (ad es. durante gli anniversari o gli eventi significativi). Anche questo fa parte del processo ed ? perfettamente normale.
Per molte persone, il lutto integrato diventa uno stadio permanente, normale e sano. Il dolore della scomparsa rimarr? sempre, ma non sar? pi? debilitante.
Si arriva a dare un senso alla perdita e ad accettare la realt?.
Il Lutto Complicato
Se il dolore della perdita ? talmente costante ed intenso da impedirti di riprendere la tua vita, potresti soffrire di una condizione nota come lutto complicato.
? come rimanere bloccati in un lutto prolungato, che pu? portare ad uno stato depressivo cronico. I sintomi includono:
- Pensieri o immagini intrusive del defunto.
- Negazione dell?evento o incredulit? prolungate.
- Incapacit? di svolgere le proprie attivit? quotidiane.
- Immaginare che la persona cara sia ancora viva.
- Ricercarla nei luoghi familiari.
- Evitare tutto ci? che ricorda la persona amata.
- Attaccare continuamente se stessi per la perdita (emotivamente e/o fisicamente).
- Rabbia estrema o amarezza prolungata nel tempo.
- Sentire che la vita ? vuota o priva di significato.
- Pensieri suicidari.
Soprattutto se la perdita ? stata improvvisa, violenta o estremamente disturbante, il lutto complicato pu? manifestarsi come un vero e proprio trauma psicologico.
